Caminhadas na montanha: os perigos que quem chega subestima

Chegaste à Suíça e, no primeiro fim de semana de sol, apetece subir à montanha. Mas a montanha suíça não é um passeio no parque. Todos os anos há acidentes graves com pessoas que estavam convencidas de que o caminho era fácil.

Porque é que tanta gente se engana

Em agosto de 2026, a swissinfo noticiou um estudo do BFU, o centro suíço de prevenção de acidentes. No verão de 2024, o BFU ouviu 1387 pessoas em trilhos da Suíça alemã e da Suíça francesa. Quase 70 % disseram já ter passado por um troço que lhes meteu medo. E mais de dois terços continuaram mesmo assim.

Segundo o mesmo artigo, os mais novos e os menos experientes são os que mais subestimam o risco. As pessoas vindas do estrangeiro também mostraram mais vontade de arriscar do que os residentes suíços. Ou seja: quem acabou de chegar está entre os grupos que devem ter mais cuidado.

Os motivos: achar que já não há volta, a pressa, a pressão do grupo ou a ambição. Ainda segundo a swissinfo, cerca de 40 000 pessoas por ano têm acidentes em caminhadas na Suíça, e 45 desses acidentes são mortais.

Aprende as cores dos trilhos

Na Suíça, os caminhos pedestres estão sinalizados com cores. Saber lê-las é o primeiro passo para escolher bem.

1. Amarelo: caminhos pedestres. Placas, losangos e setas amarelas. São os percursos para a maioria das pessoas.

2. Branco-vermelho-branco: caminhos de montanha. Podem ser íngremes, estreitos e expostos. Precisas de boa forma física, passo seguro e de não ter vertigens.

3. Branco-azul-branco: caminhos alpinos. São os mais exigentes e podem passar por campos de neve, glaciares ou paredes de rocha. Não são para principiantes.

Se estás a começar, fica pelos trilhos amarelos. Depois, experimenta um caminho de montanha curto, de preferência com alguém que já o conheça.

Antes de sair de casa

1. Escolhe um percurso à tua medida. Pensa na tua forma física de hoje, não na de há dez anos.

2. Vê a meteorologia. A aplicação oficial MeteoSwiss é gratuita. Na montanha o tempo muda depressa.

3. Calcula o tempo com margem. Assim não tens de atravessar um troço difícil a correr por causa do último comboio ou do teleférico.

4. Conhece de antemão os pontos onde podes voltar para trás ou mudar de caminho.

5. Diz a alguém por onde vais e a que horas contas voltar. Sobretudo se fores sozinho. Para uma caminhada difícil, não vás sozinho.

6. Carrega o telemóvel e instala a aplicação da Rega antes de partir. Testa-a em casa.

O que levar

1. Botas de caminhada robustas, com uma sola que agarre bem. Ténis de cidade não chegam num caminho de montanha.

2. Água suficiente e alguma coisa para comer.

3. Proteção contra o sol e contra a chuva, e uma camada quente. Lá em cima faz mais frio do que no vale.

4. Um mapa atualizado, um pequeno estojo de primeiros socorros e uma manta de sobrevivência.

Durante a caminhada

Não saias dos caminhos sinalizados. Se um troço te mete medo, leva esse medo a sério: é um sinal de alarme, não uma fraqueza. Voltar para trás a tempo é uma decisão inteligente. E num grupo, o ritmo é o da pessoa mais fraca, não o da mais rápida.

Em caso de emergência

1. 1414: Rega, o socorro aéreo, a partir da Suíça. No Valais, a Rega indica o 144.

2. 112: número de emergência europeu. A Rega aconselha-o se não conseguires chegar até ela pela aplicação ou pelo 1414.

3. A aplicação da Rega é a forma preferida de pedir ajuda, porque envia logo a tua posição.

Quando ligares, explica onde estás, o que aconteceu, quantos feridos há e como está o tempo no local (visibilidade, vento, chuva). Se não tiveres rede, tenta mudar de sítio.

A Rega não é um seguro

Muita gente fala em "ter a Rega". Na prática, isso quer dizer ser patrono (donateur) da Rega. A Rega é uma fundação privada sem fins lucrativos, financiada por donativos, e diz claramente que isto não é um seguro. Segundo o site da Rega, a contribuição é de 40 CHF por ano por adulto, e crianças e jovens não pagam. Em troca, a Rega pode, se assim decidir, dispensar-te total ou parcialmente dos custos de uma intervenção quando nenhum seguro tiver de os pagar. É uma ajuda, não uma garantia.

E o seguro de acidentes?

Se trabalhas por conta de outrem pelo menos oito horas por semana para o mesmo empregador, estás em princípio seguro também contra acidentes fora do trabalho, através do teu patrão (seguro de acidentes LAA). A Suva dá precisamente a caminhada como exemplo de acidente não profissional. Se trabalhas menos horas, estás desempregado ou és independente, a regra é outra: confirma com a tua caixa de saúde ou com o teu seguro se os acidentes estão cobertos.

Para ir mais longe

O BFU recomenda o site sicher-bergwandern.ch (em alemão, francês e italiano), com conselhos, listas do que levar e um teste para avaliares o teu nível.

A montanha suíça é um presente. Com um pouco de preparação, vais aproveitá-la durante muitos anos.

Informação geral, verificada em outubro de 2026. Confirma os detalhes nos sites oficiais indicados nas fontes.